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高血压健康指导

浏览次数: 日期:2015年3月24日 11:53

  一、饮食:宜用低盐低脂饮食,食盐每天不超过5—10g(一个中号牙膏盖量为3克盐),不吸烟,不喝酒。

  二、运动:选择对体力负担不大的运动,如慢跑、打拳、练坐式气功等。也可按摩头部,促进血管平滑肌放松,方法为先搓热双手,再用手反复按摩面部20—30次,预防感冒。

  三、定期检查血脂,控制高脂肪饮食,不吃动物内脏及其制品,可常食黑木耳、山楂等。肥胖者需控制体重。

  四、从卧位到立位时不能太快,以防直立性低血压。降压药、降血脂药物应遵医嘱终身服用。不可随意停药,避免突然停用降压药而导致“停药反跳现象”。

  五、培养稳定而乐观的情绪,避免激动,做到心平气和,保持大便通畅。

  六、定期检查:若高血压持续升高或出现头晕、头痛、恶心等症状,及时就医。

所属类别: 健康宣教

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