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2020

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缓解疫情压力 实现“心”的成长


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本网讯(通讯员 石一珺)4月16日,为加强对社区工作人员的心理干预和心理疏导,宜昌市精神卫生中心在伍家区开展主题为“疫情期间心理调适”的讲座,伍家区政府和社区工作人员共计40余人聆听了此次讲座。

讲座由该中心心理治疗师、宜昌市心理卫生协会副秘书长张少龙老师主讲。主要围绕疫情下的“心情”、“心结”、“心成长”三个方面进行了深入浅出的讲解。张少龙结合自己的临床经验,重点介绍了一些心理调适的小技巧。例如在抗疫工作人员因为恐慌疫情而导致情绪焦虑时,可以采用“蝴蝶拍”的方式自我安抚:双手在胸前交叉,交替轻拍上臂,这个动作就好像孩提时期母亲安慰孩子一样,轻而缓慢,通过这个动作可以安慰自己,使心理和躯体恢复并进入一种稳定状态;在身心感到疲惫时,可以调整作息时间,早睡早起,每天适量运动的方式来缓解疲劳。

此次心理讲座得到了社区工作人员的一致好评,纷纷表示希望以后能有更多的相关活动,帮助他们解答各类心理困惑,积极应对各种压力,拥有健康的心理。(社区防治科)