本网讯（通讯员 石一珺）4月16日，为加强对社区工作人员的心理干预和心理疏导，宜昌市精神卫生中心在伍家区开展主题为“疫情期间心理调适”的讲座，伍家区政府和社区工作人员共计40余人聆听了此次讲座。

讲座由该中心心理治疗师、宜昌市心理卫生协会副秘书长张少龙老师主讲。主要围绕疫情下的“心情”、“心结”、“心成长”三个方面进行了深入浅出的讲解。张少龙结合自己的临床经验，重点介绍了一些心理调适的小技巧。例如在抗疫工作人员因为恐慌疫情而导致情绪焦虑时，可以采用“蝴蝶拍”的方式自我安抚：双手在胸前交叉，交替轻拍上臂，这个动作就好像孩提时期母亲安慰孩子一样，轻而缓慢，通过这个动作可以安慰自己，使心理和躯体恢复并进入一种稳定状态；在身心感到疲惫时，可以调整作息时间，早睡早起，每天适量运动的方式来缓解疲劳。

此次心理讲座得到了社区工作人员的一致好评，纷纷表示希望以后能有更多的相关活动，帮助他们解答各类心理困惑，积极应对各种压力，拥有健康的心理。（社区防治科）