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2024

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宜昌市卫健委、市优抚医院预防青少年网络成瘾健康宣教


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一、何为网络成瘾?

网瘾为网络成瘾症的简称,是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中,对互联网产生强烈的依赖,以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。

二、网瘾少年的症状有哪些?

网瘾少年的症状有对上网有强烈渴求感、停止上网情绪异常、不愿与人交流、双眼无神等,建议家长引以重视。

1.对上网有强烈渴求感:网瘾少年会沉迷于游戏与网络中,即使不睡觉、不吃饭或者逃学也要上网。

2.停止上网情绪异常:有网瘾的少年在上网时能够得到满足感,且精神兴奋,但是如果停止上网,可能会出现焦虑、情绪低落、心情不佳、烦躁、易怒等。

3.不愿与人交流:少年有网瘾上网频率增加,上网时间延长,且会沉迷在虚幻的情感世界中,不愿与人交流沟通,逐渐自我封闭,容易引起抑郁症、孤僻症等疾病。

4.双眼无神:上网需要使用电脑或手机,长时间盯着屏幕会对眼部造成损伤,可能会出现双眼无神,且容易诱发近视。

除以上外,还有可能会出现学习下降等,建议尽早戒除,必要时可进行心理治疗。

三、预防网络成瘾的措施有哪些?

1.科学对待网络。全面认识和理智对待网络的作用,认识到网络是人类生活、工作和娱乐的工具,但不是全部,不应沉迷其中。

2.构建自我同一性。青少年应建立自我同一性,规划人生,明确自己的身份、目标和价值,避免在网络中迷失方向。

3.培养良好的生活习惯。保持合理的作息时间,注意饮食健康,进行户外运动等。

4.合理利用网络。遵守规定的上网时间和使用目的,在社交媒体上保持理性和节制,不参与不良信息的传播。

5.增强自我控制力。意识到网络成瘾的危害,刻意调整行为,学会寻求帮助,接受心理或医疗治疗。

6.多参与社会实践。增加社会活动,如与同龄人玩耍、交流,参加体育运动等,以丰富生活并降低网络成瘾的风险。

7.保持良好的家庭关系。家庭关系和谐对预防和治疗网络成瘾有重要影响,家长应与孩子保持良好的沟通和互动。建立良好的亲子关系,尊重孩子的意见,提供积极的家庭环境。

8.遵守网络规则。未成年人上网时应遵守网络规则,保护自身安全,如保守身份秘密、不随意回复信息等。

9.学会目标管理和时间管理。上网前设定目标和任务,围绕目标和任务进行,避免中途被其他内容吸引。

10.学校教育中采取相应预防措施。学校应引导学生求知方向,丰富校园文化,加强心理咨询工作。

11.青少年自身主动加强个性塑造。青少年应提高调适能力,加强自身修养,培养良好的个性特征。

要防治网瘾,建议家长要关注孩子的网络活动,及时引导孩子正确使用网络,教会他们自制力,不要因为网络游戏而忽视学习和其他社会活动。孩子也要克服网络成瘾,改变自己的心态,学会正确看待网络,不要把网络玩乐当成生活的主要内容。此外,还可以在孩子的网络行为中加入更多的实践活动,增强孩子的自尊感,让他们有健康的网络生活。