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2015
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03
高血压健康指导
作者：
_x000D_ 一、饮食：宜用低盐低脂饮食，食盐每天不超过5—10g(一个中号牙膏盖量为３克盐)，不吸烟，不喝酒。
_x000D__x000D_ 二、运动：选择对体力负担不大的运动，如慢跑、打拳、练坐式气功等。也可按摩头部，促进血管平滑肌放松，方法为先搓热双手，再用手反复按摩面部20—30次，预防感冒。
_x000D__x000D_ 三、定期检查血脂，控制高脂肪饮食，不吃动物内脏及其制品，可常食黑木耳、山楂等。肥胖者需控制体重。
_x000D__x000D_ 四、从卧位到立位时不能太快，以防直立性低血压。降压药、降血脂药物应遵医嘱终身服用。不可随意停药，避免突然停用降压药而导致“停药反跳现象”。
_x000D__x000D_ 五、培养稳定而乐观的情绪，避免激动，做到心平气和，保持大便通畅。
_x000D__x000D_ 六、定期检查：若高血压持续升高或出现头晕、头痛、恶心等症状，及时就医。